Präventionskurse sind von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusste Gesundheitskurse und wurden wie folgt in 4 Felder definiert: Bewegung Ernährung, Entspannung und der Umgang mit Suchtmitteln. Wichtig ist dabei, dass es sich um, von der sogenannten zentralen Prüfstelle Prävention, zertifizierte Präventionskurse handelt, denn nicht jeder Gesundheitskurs ist auch ein Präventionskurs. Der Umfang dieser Kurse beinhaltet meist 8-10 Kursstunden à 60 Minuten. In Ausnahmefällen übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen sogar 100% der Kosten, doch in der Regel bezuschussen sie bis zu 80%.
Bi PHiT setzt sich vor allem mit den Bereichen Bewegung und Ernährung auseinander. Unsere Sportkurse sind für gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen geeignet und werden von rehabilitativen sowie sekundär-/tertiärpräventiven Ansätzen abgegrenzt. Ein online Präventionskurs eignet sich für fast jede Altersgruppe ab 18 Jahren. Ob Spitzensportler oder Durchschnittsbürger, jeder kann mit dieser Trainingsmethode angemessene Reize setzen. Das so genannte Funktionelle Training eignet sich vor allem für Personen die Muskeln effizient aufbauen und dabei gleichzeitig Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern wollen. Rückenprobleme, Verspannungen, Falsche Haltung und ähnliche Problematiken entwickeln sich oft schleichend, gerade deshalb ist es sinnvoll präventive Trainingsangebote wahrzunehmen, um diesen Problematiken im höheren Alter vorzubeugen. Durch das beaufsichtigte Training können immer wieder Übungsvariationen angeboten werden, die sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet sind.
Aufgrund der aktuellen Situation hat die zentrale Prüfstelle für Prävention uns, gesundheitsorientierten Unternehmen, gestattet einen zertifizierten Präventionskurs online durchzuführen. Da der Schwerpunkt unseres Trainings auf dem eigenen Körpergewicht liegt, ist die Ausführung der Übungen auch problemlos zu Hause, ohne Geräte, durchzuführen. Doch was unterscheidet den online Präventionskurs von unserem regulären online Gruppentraining? Wie auch beim Training vor Ort gibt es einen festen Anfangs- und Endtermin und die Stunden finden wöchentlich zur selben Zeit statt. Die Teilnehmer variieren nicht und die Anzahl ist auf maximal 15 Leute beschränkt, damit der Trainer ausreichend Möglichkeiten hat, seine Teilnehmer optimal zu betreuen. Die Kursstunden werden progressiv aufeinander aufgebaut und mehrfache Übungsvariationen zur Auswahl gestellt, so dass sowohl Sportanfänger als auch fortgeschrittene eine Leistungszuwachs verzeichnen können. Die Anmeldung zu einem online Präventionskurs erfolgt auch hier online über unsere Homepage. Um an dem gewünschten Kurs teilnehmen zu können, muss nach der Anmeldung noch die Software Zoom auf das Gerät geladen werden, dass für das Training genutzt werden soll. Empfohlen wird hier ein Laptop oder Tablet, aber es ist auch mit dem Smartphone möglich. Die Anamnesebögen, die sonst in der ersten Stunde vor Ort abgegeben wurden, können nun per E-mail an uns zurückgesandt werden und die Kommunikation mit dem Trainer erfolgt mittels der integrierten Chatfunktion oder einem Mikrophon. Eine Kursreihe besteht je nach gewähltem Kurs aus 8 – 10 Stunden à 60 Minuten. Begleitend dazu wird ihnen auf Nachfrage ein Trainingsplan zur Verfügung gestellt, den sie zusätzlich zu ihrem wöchentlichen Training oder darüber hinaus, nutzen können. Nachdem alle organisatorischen Punkte erledigt sind, beginnt jede Stunde mit einer 5-10 Minütigen Erwärmung, gefolgt von einem 35-40 Minütigen Kraft und Ausdauer Training und klingt mit einem Cool Down aus. Am Ende jeder Stunde gibt es eine kurze Feedback Runde, in der Unklarheiten beseitigt werden können und nochmal, wenn gewünscht, individuell auf die Teilnehmer eingegangen wird. Des Weiteren gibt es Tipps, wie das gelernte in den stresseigenen Alltag integriert werden kann. Unabhängig davon, ob der Präventionskurs online stattfindet oder in einem Studio, werden alle Punkte, die zertifizierte Präventionskurse ausmachen, erfüllt. Unsere Kurse beinhalten ein komplettes Paket, indem sowohl Körper als auch Geist trainiert werden.
Um an einem online Kurs teilnehmen zu können, der von der zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt wurde und den Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse zu erhalten, muss man lediglich bei einer der gesetzlichen Krankenkassen versichert sein und sich für einen unserer Kurse anmelden. Je nach Zielsetzung bieten wir in den Bereichen Bewegung drei verschiedene zertifizierte Kurse an. Wichtig ist weiterhin, dass keine akuten Verletzungen vorliegen und ausreichend Platz für eine Trainingsmatte vorhanden ist. Um die Intensität der Übungen noch besser steuern zu können sind weitere Hilfsmittel wie Kurzhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder und ähnliches sehr gut geeignet, jedoch nicht unbedingt notwendig. Den Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen erhält man, nicht nur bei vollständiger Teilnahme, sondern auch wenn an mindestens 80% des Kurses teilgenommen wurde. Das heißt, bei 10 angebotenen Kurseinheiten müssen mindesten 8 davon absolviert werden. Damit auch jeder die Chance hat 80% des Kurses zu besuchen, werden 2 Termine zum Nachholen angeboten, die bei einem gleichwertigen Kurs an einem anderen Tag oder zu einer anderen Uhrzeit wahrgenommen werden können. Hat man es geschafft an ausreichend Terminen teilzunehmen, bekommt man am Ende des Kurses eine Bestätigung, die dann bei der entsprechenden Krankenkasse zusammen mit der Kursrechnung eingereicht werden muss. Innerhalb eines Jahres können maximal zwei Präventionskurse mit jeweils bis zu 80% der Kursgebühren eingereicht und erstattet werden. Auskunft über die tatsächlich übernommen Kursgebühren können direkt bei der Krankenkasse angefragt werden. Darüber hinaus ist die Teilnahme an weiteren Kursen ohne die Einreichung bei der Krankenkasse selbstverständlich weiterhin möglich. Nicht vergessen, es ist nicht nur die Bewegung Ernährung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für einen gesunden und fitten Körper.