Geschenkideen München
Ausgewählte Momente, tolle Geschenke, besinnliche Zeit fürs Herz. Kerzenschein und Apfelduft, es liegt Weihnachten in der Luft. Wir feiern ein Fest der Geborgenheit und der Freude. Viele vergessen beim alljährlich wiederkehrenden, völlig unnötigen Stress, den Sinn von Weihnachten und greifen meistens auf die Last Minute Standard Geschenkideen zurück. Das Ergebnis sorgt meist für noch mehr […]
Galileo Beitrag: Leistung beim Sport steigern
Für einen Galileo Beitrag such wir EUCH! Sportbegeisterte aufgepasst, wenn Ihr uns bei unserem kleinen Experiment helft bekommt Ihr selbstverständlich ein kleines Geschenk als Dankeschön von uns. Ihr könnt hierbei zwischen zwei Gutscheinenoptionen wählen: [col2 ] Gutschein für: 5er Karte für unser Small Group Fitness [/col2][col2 ] Gutschein für: 25 Minuten Massage [/col2] [info] Was: Gemeinsam […]
Schulter Übungen Physiotherapie
In der Physiotherapie gibt es unterschiedliche Schulter Übungen und Maßnahmen, die einem bei Beschwerden im Schultergelenk helfen. Einige davon kann man selber zuhause durchführen andere benötigen die Hilfe und Anleitung durch einen geschulten Therapeuten. Beschwerden im Schultergelenk Bei dem Auftreten von Beschwerden im Schultergelenk sucht man zuerst nach dem Auslöser der Beschwerden. Im Anschluss ermittelt […]
Zwei auf unseren Nacken
Passend zum Semesterbeginn und zum Ende des Sommers, haben wir ein kleines Geschenk für alle Münchner oder solche die gerade her ziehen. Zwei auf unseren Nacken! Alle Anmeldungen zu unserem Newsletter auf dieser Webseite erhalten zwei Einheiten SMALL GROUP FITNESS auf unseren Nacken – auf hoch deutsch gratis! SMALL GROUP FITNESS ist das Kleingruppentraining von Bi […]
Wie viel darf ein Personal Trainer kosten?
Wie viel sollten Sie für einen Personal Trainer bezahlen? Diese Frage stellen sich viele Menschen und die Antwort kann von einer Vielzahl von Faktoren abhängen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie bei der Suche nach einem Personal Trainer berücksichtigen sollten, ist der Preis. Was kostet ein Personal Trainer pro Stunde Im Allgemeinen verlangen Personal Trainer […]
Aktionsangebot: Personal Training + EMS Training
[section background_image=““ text_color=“#ffffff“ background_color=“#00acf1″] Aktion Zeitraum: 11.06. – 23.06.2018 Aktion nur gültig für unser Personal Training Studio im Zentrum Münchens: Rumfodsstraße 45, 80469 München Aktion nur für Neukunden [/section] [tdivider style=“fa-heart“ color=“#00acf1″] Bei Abschluss einer Personal Training Mitgliedschaft im Aktionszeitraum schenken wir dir kostenlose 2 Einheiten EMS Training. EMS genau Elektromyostimulation ist eine Elektrische Muskelstimulation […]
Praktikum im Bereich Sport und Fitness in München
Im Rahmen meines Masterstudiums Gesundheits- und Fitnesssport absolvierte ich ein vierwöchiges Praktikum im Personal Fitnesstraining Studio Bi PHiT in München. Auf die Einrichtung wurde ich durch eigene Internetrecherche aufmerksam. Mein Anliegen und meine Erwartungen an das Praktikum waren eine Erweiterung meines Erfahrungsschatzes, Einblicke in den Alltag eines Personal Trainers und die Abläufe in einem Personal […]
Single Leg Deadlift
Definition: Was ist ein Single Leg Deadlift? Deadlifts, auf Deutsch Kreuzheben, ist eine der fundamentalsten Übungen aus dem Fitnessbereich. Beim Single Leg Deadlift wird meist mit einer Kettlebell, oder Kurzhantel gearbeitet. Wie bei dem beidbeinigen Kreuzheben wird bei auch bei Single Leg Deadlifts vor allem der Rückenstrecker (musculus erector spinae), die hintere Oberschenkelmuskulatur (ischiocrurale Muskulatur) […]
Weihnachts Kochkurs
Bi PHiT empfiehlt: Weihnachts Kochkurs. Der erste Advent ist da und so beginnt mal wieder die besinnliche Zeit im Jahr. Geschenke kaufen, Christbaum dekorieren, und, und, und… Ein Weihnachts Kochkurs ist genau wie der Sport bei Bi PHiT, eine tolle Möglichkeit den Stress und die Hektik der Vorweihnachtszeit einfach mal zu vergessen. Denn genau jetzt […]
Klimmzüge mit TRX oder Slingtrainer
Definition: Was sind Klimmzüge mit TRX oder Slingtrainer? Der Klimmzug gehört zu einer der wichtigsten Grundübungen des Krafttrainings, weshalb er in keinem Trainingsplan fehlen sollte. In dem man sich an einer Stange, Ringen oder ähnlichem nach oben zieht, wird bei dieser Übung ein Großteil der Rückenmuskulatur beansprucht. Bei dieser Version am Slingtrainer handelt es sich um […]
Kettlebell Swing
Definition: Was ist ein Kettlebell Swing? Der Kettlebell Swing ist eine der wichtigsten Grundübung im Kettlebell Training. Da viele Übungen auf den Kettlebell Swing aufbauen ist es wichtig von Anfang an das richtige Bewegungsmuster zu erlernen. Der Swing beansprucht besonders stark die Muskulatur der Oberschenkel, des unteren Rückens und die Gesäßmuskulatur. Durch Kettlebell Swings steigert […]
Jumping Jacks
Definition: Was sind Jumping Jacks? Jumping Jacks auch Hampelmänner genannt sind eine Cardio-Übung, die sich rein mit dem eigenen Körpergewicht ausführen lässt und den Puls in die Höhe steigen lässt. Viele kennen die Übung aus der Schulzeit und werden deshalb wahrscheinlich an eine harmlose Kinderübung denken. Bei Jumping Jacks wird der ganze Körper trainiert von […]
Braut Personal Trainer
Warum ein Braut Personal Trainer sinn macht. Bald ist es soweit! Der schönste Tag im Leben steht vor der Tür! Jede Braut möchte an diesem Tag natürlich besonders schön aussehen, wenn alle Blicke auf Sie gerichtet sind. Mit der größte Schritt, den man im Leben machen wird. Aber wieso nicht zuerst eine anderen Schritt, den […]
Be fit mit Bi PHiT
Be Fit! Du hast schon alles ausprobiert, um Dich fit zu halten und Deinen Körper in Form zu bringen? Egal, ob Kurse im Fitness oder Training an Geräten vom Fitness, Deine Motivation hat nie lange angehalten? Warum denkst Du war das der Fall? Die Antwort ist ganz einfach, beziehungsweise die Lösung des Problems – Du […]
Abnehmen mit Kokosöl?!
„Bei einer Diät sollte man Fett vermeiden. Denn Fett macht fett.“ So lautet der altbekannte Mythos über Fette und Öle. Die Einstellung gegenüber diesen muss beseitigt werden, denn Fett ist nicht gleich Fett. Gesundes fettreiches Öl kann in Maßen beim Einhalten einer Diät unterstützend sein. Das beweisen nun zahlreiche Studien und belegen zudem, dass der […]
Schlingentrainer – Rudern
Definition: Was ist Rudern mit einem Schlingentrainer? Die Übung Rudern gehört zu einer der wichtigsten Grundübungen des Krafttrainings, weshalb er in keinem Trainingsplan fehlen sollte. In dem man ein Gewicht von vorne nach hinten zieht, wird bei dieser Übung ein Großteil der Rückenmuskulatur beansprucht. Beim Rudern an dem Schlingentrainer zieht man im Gegensatz zur Ausführung […]
Der Weg zur Bikinifigur 2017
Die Uhr wurde vorgestellt und die Sommerzeit hat begonnen. Der Bikini ist gekauft, doch Du, Du bist mit Deine Bikinifigur noch nicht zu 100% zufrieden. Zum Glück ist bis zum Sommerurlaub noch ein wenig Zeit, um Bauch, Bein und Po zu straffen und Dir eine top Bikinifigur zu zaubern.Der Bauch soll weg und die Figur […]
Erste Hilfe bei Rückenschmerzen
Was tun bei Rückenschmerzen, welche Übungen und Erste-Hilfe-Methoden helfen wirklich? Schon eine kleine oder ungeschickte Bewegung und heftige Rückenschmerzen schießen einem ins Kreuz. Selbst mit starken Schmerzen muss es nicht zwangsläufig bedeuteten, dass es etwas Ernsthaftes ist. Wie kann man sich nun selbst helfen, denn nicht mit allen Rückenschmerzen muss man sofort zum Arzt. Am […]
Zirkeltraining in München
Zirkeltraining oder auch Circuit Training genannt gehört wohl zu einer der bekanntesten Formen des Trainings und erlang schon in den frühen 50iger Jahren immer mehr an Beliebtheit. Das Gruppentraining beansprucht den gesamten Körper und verbessert somit sowohl Kraft, Ausdauer, Koordination als auch die Schnelligkeit und Beweglichkeit. Diese Art von Training ist perfekt geeignet für jeden […]
Ungesättigte Fettsäuren
Ungesättigte Fettsäuren werden in einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren unterteilt. Entscheidend für die Bestimmung der Sättigung von Fetten, ist die C=C Doppelbindung. Man unterscheidet im Allgemeinen zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren besitzen keine C=C Doppelbindung und bilden eine homologe Reihe mit der Summenformel CnH2n+1COOH. Ungesättigte Fettsäuren besitzen eine und mehrfach ungesättigte mindestens zwei, C=C […]