Kursbeschreibungen

An einer Station werden zwei Übungen im Wechsel ausgeführt. Somit erhält jede Muskelgruppe immer die optimale Pausenzeit während die zugehörigen Gegenspieler trainiert werden.

Durch kurze Pausen und eine hohe Herz-Kreislaufbelastung setzt dieses Training zum einen muskelaufbauende Reize und verbessert zum anderen Deine Ausdauer-Leistungsfähigkeit. Der FMG ist ein höchst effizientes Training um die Leistungsbereitschaft des Körpers anzuheben.

Das Konzept ist dahingehend ausgelegt, für jeden Teilnehmer eine maßgeschneiderte Belastung zu ermöglichen. Die Zusammensetzung der Übungen ergibt ein optimales Training der konditionellen Fähigkeiten und der Koordination. Positiver Nebeneffekt ist ein hoher Kalorienverbrauch bei nicht allzu hohem Anstrengungsgrad. Ein methodischer Aufbau und eine progressive Belastungssteigerung, führen zu immer mehr Leistungsfähigkeit.

Das Training umfasst sowohl funktionelle Einheiten aus dem Krafttraining als auch herzkreislaufaktivierende Übungen. Dabei werden pro Station jeweils vier Kraft- und zwei Stoffwechselübungen hintereinandergeschaltet. Ziel ist es, sowohl die Kraft als auch die Ausdauer zu verbessern. Die Besonderheit dieses Kurses ist, dass nicht nur Muskeln aufgebaut werden, sondern auch die anaerobe Leistungsfähigkeit gesteigert wird.

Das Konzept ist dahingehend ausgelegt, für jeden Teilnehmer eine maßgeschneiderte Belastung zu ermöglichen. Die Zusammensetzung der Übungen ergibt ein optimales Training der konditionellen Fähigkeiten und der Koordination. Positiver Nebeneffekt ist ein hoher Kalorienverbrauch bei nicht allzu hohem Anstrengungsgrad. Ein methodischer Aufbau und eine progressive Belastungssteigerung, führen zu immer mehr Leistungsfähigkeit.

Der Kurs besteht aus 7 Kraft-, 7 Kraftausdauer- und 7 Cardioübungen. Damit sorgt er für einen gewissen Muskelaufbau, verbessert die Kraftausdauer und steigert mit den kardiovaskulären Übungen optimal die Ausdauer. Nach einer kurzen Erholungspause wird das Programm wiederholt. Der FMX steht für 42 Einheiten POWER. Wie bei allen Kursen handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Im Fokus steht die Verbesserung der Ausdauer, aber gerade Einsteiger bekommen auch muskulär einen aufbauenden Reiz.

Eine Trainingsmethode, die einfach umzusetzen scheint, jedoch Alles abverlangt. Je kürzer das Training, desto intensiver sollte es gestaltet werden. Das klassische Tabata dauert circa 4 Minuten mit einem Belastungsintervall von 20 Sekunden, gefolgt von einem 10 Sekunden Pausenintervall. Die Methode kann auch über eine längere Zeit angewendet werden, um das Training noch intensiver zu gestalten. Der Stoffwechsel wird durch ein Tabatatraining um 30% gesteigert und bleibt über den Tag verteilt auf einem höheren Niveau aktiv. Mit einer FTAB Einheit bei Bi PHiT kommst Du garantiert an dein Limit!

Durch verschiedene Dehnmethoden werden Verspannungen gelöst und die Bewegungsfreiheit erhöht. Beim Beweglichkeitstraining findet eine aktive Mobilisation der um die Gelenke liegenden Strukturen wie Muskeln, Faszien und Sehnen statt, um die Bewegungsamplitude zu erweitern. Die Bewegungen werden so gestaltet, dass diese sich an den natürlichen Bewegungsmustern orientieren. Mobility Training sollte in jedem Trainingsplan eingebaut werden, um die Kraftentwicklung und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Das heißt, nicht nur im Training, sondern auch anschließend werden sehr viele Kalorien für die Energiebereitstellung verwendet. Das Training umfasst sowohl funktionelle Einheiten aus dem Krafttraining als auch herzkreislaufaktivierende Übungen. Dabei werden jeweils zwei Kraft- und zwei Stoffwechselübungen im Wechsel durchgeführt. Ziel ist es, sowohl die Kraft als auch die Ausdauer zu verbessern. Die Besonderheit dieses Kurses ist, dass sowohl Muskeln aufgebaut werden, als auch die anaerobe Leistungsfähigkeit gesteigert wird.

FPilatatics hilft Dir muskuläre Dysbalancen auszugleichen und präventiv oder therapeutisch gegen Rückenbeschwerden vorzugehen, indem deine Rumpfstabilität verbessert wird. Mit dieser Methode werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien aktiviert.

Durch eine Einführung in die Methodik sollen Bewegungs- und Haltungsfehler vermieden und die Basis für die weiteren Kursstunden gebildet werden. Die Übungen wechseln zwischen kräftigenden Stabilitätsübungen und Dehnung. Die Intensität und Übungsauswahl richtet sich nach den Trainingsbedürfnissen der Teilnehmer. Durch eine ausgewählte Kombination spezieller Übungen aus dem Pilates und dem funktionellen Training werden Haltungsstabilität, Feinmotorik, Koordination und die Wahrnehmungsfähigkeit für den ganzen Körper geschult und verbessert.