Wie entsteht Muskelaufbau und Was muss man dabei beachten?
Was ist Muskelaufbau und was muss ich beachten? Muskelaufbau, eine Vergrößerung der Muskulatur, entsteht in Form einer Verdickung des Muskelquerschnitts. Im Fitness Training bezeichnet man Muskelaufbau auch Hypertrophie. Gründe gibt es viele weshalb man Muskelaufbau erreichen möchte wie z.B. aus medizinischen Gründen, um die Kraft zu steigern oder um das Aussehen zu verbessern. Beim Muskelaufbautraining […]
Liegestütz Variationen
Bei der Liegestütze, auch Push-Up genannt, handelt es sich wohl um die bekannteste Übung der Welt. Leider ist diese auch oft zu Unrecht, als altmodisch oder als militärische Drillübung in den Köpfen verankert. Laut der Universität Bayreuth wurde im Jahr 2008 die Liegestütze als einer der effektivsten Fitness Übung der Welt erhoben. Der Muskelaufbau mit […]
Was sind Faszien?
Faszien sind dafür verantwortlich, dass alle Teile unseres Köpers am richtigen Platz zusammen gehalten und verbunden sind. Sie werden auch Bindegewebe genannt. Erst durch dieses komplexe Gewebe-System werden Muskeln, Konchen, Organe, Sehnen, Gefäße und Nerven zu einem Organismus. Wie kann man sich Faszien vorstellen? Faszien bestehen aus Kollagenfasern, verschiedenen Klebstoffen und Wasser. Dieses reißfeste Kollagengewebe […]
Kniebeugen aber richtig
Kniebeugen Ausgangsstellung: Die Füße sind hüftbreit und leicht nach außen geöffnet. Der Oberkörper ist aufrecht und die Wirbelsäule nimmt Ihre natürliche Position ein. Der Kopf ist Gerade und die Blickrichtung ist nach vorne gerichtet. Hüfte, Kniegelenk und Sprunggelenk sind in der Achse, sodass die Mitte der Kniescheibe in etwa über dem zweiten oder dritten Zeh steht. […]