Wie entsteht Muskelaufbau und Was muss man dabei beachten?
Was ist Muskelaufbau und was muss ich beachten? Muskelaufbau, eine Vergrößerung der Muskulatur, entsteht in Form einer Verdickung des Muskelquerschnitts. Im Fitness Training bezeichnet man Muskelaufbau auch Hypertrophie. Gründe gibt es viele weshalb man Muskelaufbau erreichen möchte wie z.B. aus medizinischen Gründen, um die Kraft zu steigern oder um das Aussehen zu verbessern. Beim Muskelaufbautraining […]
Liegestütz richtig durchführen
Liegestütz Ausgangsstellung: Knie sind auf dem Boden, Hände werden Schulterbreit oder etwas weiter seitlich vom Oberkörper abgestützt. Die Hände befinden sich in etwa auf Höhe der Brust. Anschließend werden die Beine nach hinten ausgestreckt und die Füße auf die Zehenspitzen gestellt. Es sollte besonders darauf geachtet werden, dass Beine, Oberkörper und Kopf eine gerade […]