Functional Training Zuhause • Equipment

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Haben Sie Lust auf ein effektives Training? Functional Fitness ist heutzutage mehr gefragt als je zuvor. Gerade in Zeiten der Corona Krise wird das Fitnessstudio zuhause mit nur wenig Equipment zum Fitnessstudio Ersatz. Bereits für weniger als 100 Euro kann im Online Shop das Fitness Equipment für zuhause aufgestockt werden, damit dem Training zuhause nichts mehr im Weg steht. Funktionelles Training ist gerade deshalb interessant, da man mehrmals pro Woche ohne große Bemühungen sein Fitness Training absolvieren kann. Das Training ist auch dann möglich, wenn man nur wenig Platz zur Verfügung hat. Das Funktionelle Fitness Training Equipment ist meist sehr mobil und nimmt wenig Platz ein. Selbst ohne Zusatzgewichte können Übungen und Übungsvariationen durchgeführt werden, so dass das Training immer abwechslungsreich bleibt. Functional Training ist heutzutage eines der effektivsten Methoden seinen Körper zu trainieren und kommt deshalb gerade bei der Physiotherapie oft zum Einsatz.

Wenn sie nach Ausschau eines effektiven Trainings sind und ihr Fitnessstudio zuhause neu oder erstmals einrichten wollen, dann probieren Sie das funktionelle Training aus. Gerade weil es um die eigene Gesundheit geht, sollte man bei der Functional Training Ausrüstung auf Qualität achten.

Zu den beliebtesten Functional Fitness Training Equipment zählt das Schlingentraining, der Pezzi Ball und diverse labile und instabile Unterlagen. Probieren Sie es aus, es lohnt sich! 

Fitnessstudio zuhause einrichten

Nicht immer haben wir die Möglichkeiten pro Woche 2x in ein Fitnessstudio zu gehen. Manchmal fehlt uns die Zeit, manchmal das Geld und es gibt Zeiten, in denen die Fitnessstudios geschlossen sind. Damit Sie sich auch bei schlechtem Wetter zu Hause fit halten, macht es Sinn, sich Ihren eigenen Fitnessraum zuhause einzurichten! Im Functional Training werden alle Muskelgruppen angesprochen. Weil Sie vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, sind kaum Geräte nötig. Das macht das Functional Training besonders effektiv und Platz sparend. Ein großer Vorteil vom Functional Training ist also, dass Sie in kurzer Zeit auch ohne teure Ausrüstung Ihre Ziele erreichen.  

Es genügt eine Fitnessmatte und wenn nötig eine weiche Unterlage, um mit dem Training zu starten. Hilfreich sind auch Gewichte zwischen 3 bis 20 kg, die Sie im Internet bestellen können. Es sind keine große Investition nötig, um Ihr Zimmer für ein Functional Workout funktionsfähig zu machen! Sie können zusätzlich noch ein Functional Fitness Training Equipment bestellen, dass den Effekt Ihres Workouts vergrößert. Aber auch ein Stuhl kann als Fitnessgerät umfunktioniert werden und schon haben Sie Ihr eigenes Fitnessstudio zuhause. Aber vergessen Sie die passende Musik nicht, damit sie Spaß am Training haben und am Ball bleiben. Denn die Motivation ist meistens die größte Hürde im Sport! 

Sie sollten sich gut überlegen, welchen Raum Sie als Fitnessraum einrichten möchten. Das Büro oder der Keller bieten sich dafür an. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Sauerstoff und Licht in ihrem Raum haben. Ein Zimmer mit einem Fenster ist vorteilhaft. Sie sollten außerdem auf genügend Bewegungsfreiheit achten, damit die Übungsauswahl für ein effektives Training groß genug sein kann. Es lohnt sich auch einige Möbel aus dem Raum zu entfernen, um mehr Platz zu schaffen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Außerdem haben Sie dann die Möglichkeit mit einem Trainingspartner zu trainieren. 

Viel Spaß bei Ihrem Training zuhause! 

Functional Fitness Training Equipment

Sling Trainer - vielseitig und individuell anpassbar

Sling Trainer – vielseitig und individuell anpassbar

Der Sling Trainer ist ein praktisches fitness equipment für zuhause, mit dem jeder ein effektives Training durchführen kann. Mit ihm können Sie viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Erfahrene Profisportler oder auch Rehapatienten können dieses Fitness Equipment nutzen. Für ca. 100 Euro lässt er sich bereits erwerben. Er besteht aus zwei Seilen, die bestenfalls an der Wand oder im Türrahmen befestigt werden. Für die Füße oder Hände gibt es Schlaufen, deren Höhe verstellbar ist. Mit dem Sling Trainer werden zahlreiche Funktionelle Übungen ermöglicht, die vor allem die Kraft und Stabilität verbessert.

Durch die Instabilität der Seile werden nicht nur besonders viele, sondern auch die tieferen Muskelgruppen verstärkt eingesetzt. Jede Übung lässt sich je nach Positionierung des Körpers unterschiedlich anstrengend gestalten. Ein Liegestütz wird beispielsweise schwerer, wenn Sie Ihre Füße in den Schlingen befestigen. Wenn Sie wiederum Ihre Hände in die Schlingen befestigen und einen Schritt nach vorn gehen, werden die Liegestützen wiederrum leichter. So lässt sich für jeden die passende Schwierigkeit finden.

Equilizer - unkompliziert und effektiv

Equilizer – unkompliziert und effektiv

Es lohnt sich außerdem ein Equilizer als Fitness Equipment zuhause für das Functional Training anzuschaffen! Dieses Trainingsgerät erlaubt eine große Anzahl an Bewegungsmustern, welches ein effektives Training zuhause ermöglicht.

Es sind zwei gebogene Stangen, die ein abwechslungsreiches Training für Einsteiger und Fortgeschrittene ermöglichen. Vor allem Oberkörperübungen, wie Dips und Liegestütze, lassen sich besonders gut ausüben. Wenn Sie 2x pro Woche trainieren und keine Kraftzunahme mehr feststellen können, ist es sinnvoll zu einer fortgeschritteneren Variante am Equilizer überzugehen.

Menschen, die häufig unter Handgelenksentzündungen leiden, profitieren besonders vom Equilizer, da die Handgelenke durch die gerade Haltung an den Griffen entlastet werden. Auch Rudern als funktionelle Übung ist sehr gut durchführbar. Selbst Koordinationsübungen lassen sich mit diesem effektiven Equipment bestens ausführen! Wenn Sie den Equilizer auf den Boden legen, können Sie die verschiedensten Sprungtechniken ähnlich wie mit einer Koordinationsleiter ausführen.

Der größte Vorteil vom Equalizer ist sein Gewicht und seine Größe. Er ist leicht, robust und schnell in Ihrem Fitnessstudio zuhause aufgebaut. Die Anschaffung lohnt sich!

Ab Roller Wheel - das perfekte Bauchtraining für Ihr Fitnessstudio zuhause

Ab roller Wheel- das perfekte Bauchtraining für Ihr Fitnessstudio zuhause

Ein sehr effektives, aber herausforderndes Fitness Equipment für zuhause ist der Ab roller Wheel, ein Rad mit zwei Griffen für die gesamte Bauchmuskulatur.

Mit dieser Functional Training Ausrüstung trainieren Sie nicht nur Ihre gerade Bauchmuskulatur, sondern auch die komplette Kette der Rumpfmuskulatur, was den Ab roller Wheel zu einem klasse Functional Fitness Gerät macht. Bevor Sie sich den Ab Roller Wheel im online Shop bestellen, sollten Sie testen, ob Sie genug Rumpfstabilität haben und sich mindestens eine Minute lang im Unterarmstütz zu halten. Denn das Training mit dem Ab Roller Wheel ist kein Training für Anfänger und kann bei nicht korrektem Einsatz unter Umständen zu Rückenschmerzen führen.

Fassen Sie den AB-Roller an den Griffen und rollen Sie sich auf den Knien mit geradem Rücken so weit nach vorn, wie Sie es mit Ihrer Bauchspannung halten können, ohne dass Sie ins Hohlkreuz fallen. Rollen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung 8-15 Mal! Die Vorteile von diesem Functional Fitness Training Equipment liegen auf der Hand: es ist leicht, günstig und somit ideal, wenn sie nicht viel Platz zur Verfügung haben.

Der Pezziball - Functional Training Ausrüstung Klassiker

Der Pezziball - Functional Training Ausrüstung Klassiker

Mit dem Pezziball lässt sich der ganze Körper und vor allem der Rücken besonders schonend trainieren. Er wird hauptsächlich im Pilates eingesetzt. Sie können ihn aber auch im funktionellen Training sehr gut verwenden. Mit ihm können Sie zum Beispiel ein Unterarmstütz erschwert ausführen, in dem Sie ihn als instabile Unterlage zum Abstützen nutzen. Außerdem können Sie mit ihm Ihre Hüftstreckmuskulatur (u.a. Gesäßmuskulatur) stärken. Stellen Sie hierfür ein Bein auf den Ball und heben und senken Sie die Hüfte bei ausgestrecktem Bein. Der wackelige Ball steuert durch seine Instabilität zusätzlich zu den großen Muskelgruppen auch die kleinen und tiefen Muskeln an, so dass der Pezziball gern auch als funktionelle Trainings Ausrüstung verwendet wird.  Wenn Sie Ihr Arbeitszimmer in Ihr Fitnessstudio zuhause umwandeln, können Sie den Pezziball gleichzeitig als Bürostuhl nutzen. Er mobilisiert Ihre Wirbelsäule und beugt damit Rückenschmerzen vom langen Sitzen vor. Und wenn Sie eine Pause brauchen, dient er optimal Ihrer Entspannung. Sie müssen sich nur mit dem Bauch auf den Ball legen und können Körper und Geist entspannen! 

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