13 Wochenprojekt

Das 13 Wochenprojekt

"Results don´t lie"

Suchst du noch die letzte Motivation für einen durchtrainierten Körper? Ganz egal ob Körperfettreduktion, oder Muskelaufbau, mit unserem 13 Wochenprojekt begleiten wir dich gemeinsam zu deinem individuellen Ziel! Groupfitness, Personal Training und Ernährungsberatung – auf dich abgestimmt! Als bestehender Kunde unseres Small Group Fitness Angebots hast du die Möglichkeit das Programm auch ohne zusätzliche Group Fitness Einheiten zu erwerben.

Ablauf und Inhalt

Das 13 Wochenprojekt besteht aus 3 Personal Trainingseinheiten inkl. Ernährungsberatung (à 60 Minuten), 10 Groupfitness Einheiten und wöchentlichen Aufgaben. Bei deinem ersten Termin gehst du gemeinsam mit deinem Personal Trainer den Ablauf des 13 Wochenprogamms durch. Dabei folgt nach einer kurzen Anamnese die Ernährungsberatung, bevor es mit deiner ersten Trainingseinheit losgeht. Bei den 3 Einheiten mit deinem Trainer werden zusätzlich Messungen durchgeführt, um deine Werte am Ende vergleichen zu können. 

Was ist Dein primäres Ziel?

Muskeln aufbauen

Ernährungsberatung: Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau

Der dir zugeteilte Personal Trainer begleitet dich gemeinsam, sowohl beim Personal Training, als auch bei der Ernährungsberatung, zu deinem Ziel. Bei der Ernährungsberatung entscheidest du, ob du lieber Fett reduzieren oder Muskeln aufbauen möchtest. Mit unserem Trainings- und Ernährungskonzept passen wir das Projekt individuell für Dich an. Anhand der Messungen, die wir bei jeder Personal Trainingseinheit durchführen, kann dir dein Trainer Feedback über Werte, wie Körperfett- und Muskelmassenanteil geben und diese vergleichen.

Mit Personal Training und Groupfitness in München zur Strand Figur

Nach der Anamnese und Ernährungsberatung im ersten Termin geht es auch direkt mit der ersten Trainingseinheit los. Erwarte 60 Minuten intensives, motivierendes und individuell auf dich abgestimmtes Personal Training mit einem unserer ausgebildeten Trainer. Zusätzlich nimmst du an 10 Einheiten bei unseren effizienten Small Group Fitness Kursen teil. Die Kurse bestehen aus Zirkeltrainingseinheiten, die sich in ihrem Schwerpunkt auf Ausdauer oder Krafttraining unterscheiden. Dabei gibt es für jedes Fitnesslevel den richtigen Kurs. Dein Trainer gibt dir optimale Tipps, um die für dich passenden Kurse auszuwählen. 

Wenn du bereits ein bestehender Kunde oder Kursteilnehmer über eine unserer Kooperationspartner bist, erwirbst du dieses Produkt ohne die 10 Kurseinheiten. Versuche mindestens 1x pro Woche über deine Mitgliedschaft bei uns zu einem Kurs zu kommen, um das beste aus den 13 Wochen herauszuholen.

Training für zu Hause

Wenn du denkst, dass nach dem Training in einem unserer Studios die Betreuung vorbei ist, hast du dich getäuscht. Dein Trainer betreut dich zusätzlich mit Wochenaufgaben, um dein Ziel schneller zu erreichen. Außerdem bekommst du von uns nach ein paar Wochen einen Zugang zu Trainingsvideos, die du dir jederzeit zu Hause anschauen kannst, um gleich mit dem Training weiterzumachen 😊