13 Wochen Projekt Bi PHiT

13 Wochen Projekt

Suchst du noch die letzte Motivation für einen durchtrainierten Körper? Ganz egal ob Körperfettreduktion, oder Muskelaufbau, mit unserem 13 Wochenprojekt begleiten wir dich gemeinsam zu deinem individuellen Ziel! Groupfitness, Personal Training und Ernährungsberatung – auf dich abgestimmt! 

Results don´t lie
Personal Training
Ernährungscoaching
Small Group Fitness

Ernährungsberatung: Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau

Das 13 Wochenprojekt ist sowohl für die Zielsetzung Abnehmen, als auch Muskelaufbau geeignet. Das Ernährungscoaching, wöchentliche Tipps und Aufgaben sowie dein Training werden dementsprechend auf dein individuelles Ziel angepasst. Im Bereich Ernährung besteht das Projekt aus einer Anamnese, einem Ernährungscoaching sowie wöchentlichen Aufgaben und Tipps. Im Trainingsbereich kannst du zwischen wöchentlichen Personal Trainings, einer Kombination aus Personal Training und Gruppenkursen, oder reinem Kleingruppentraining unterscheiden. Neben dem Training werden bei jeder Einheit deine aktuellen Fortschritte in Form von Gewicht, Körperfett, Muskelmasse und weiteren Körperbezogenen Daten festgehalten.

Inhalte im Überblick

Die aufgelisteteten Punkte variieren je nach gewähltem Paket. Die Pakete sind auf der nächsten Seite - Abnehmen/Muskelaufbau genau beschrieben.
  • Anamnese
  • Ernährungscoaching
  • Small Group Fitness
  • Personal Training Einheiten
  • Körperanalysen
  • Individuelles Trainingsprogram
  • Wöchentliche Ernährungstipps
  • Hometraining on Demand
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Paket wählen

Wähle das Paket, dass am Besten zu dir passt. Die Inhalte der vier Auswahlmöglichkeiten siehst du auf der folgenden Seite.

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Wähle das Paket, dass am Besten zu dir passt. Die Inhalte der vier Auswahlmöglichkeiten siehst du auf der folgenden Seite.

Anamnese

Nachdem du Dich für Dein Ziel entschieden und das entsprechende Paket gewählt hast, geht in jeder Variante mit einer ersten Anamnese los. Dazu holen wir uns Informationen über Deinen aktuellen Trainingszustand, sowie deine Ernährungsgewohnheiten ein. Dieser Prozess beginnt bereist vor deinem ersten Termin, damit sich dein Trainer schon vorab auf dich einstellen kann. Anhand der Messungen, die wir bei jeder Personal Trainingseinheit durchführen, kann dir dein Trainer Feedback über Werte, wie Körperfett- und Muskelmassenanteil geben und diese vergleichen.

Ernährungscoaching & wöchentliche Ernährungstipps

Im Ernährungscoaching bringen wir dir unser Ernährungskonzept näher. Ernährungscoaching bedeutet, das wir dir keinen vorgefertigten Ernährungsplan vorlegen, sondern dir Schritt für Schritt erklären wie du Dein Ziel erreichst und vor allem langfristig hältst. Dazu erhältst du von uns nach der ersten Beratung wöchentlich Aufgaben und Tipps, um dein Ernährungsverhalten langsam und stetig deiner Zielsetzung anzupassen. Im gesamten Zeitraum steht dir unser Trainer jederzeit beratend zur Seite.

Personal Training & Small Group Fitness

Je nach gewähltem Paket geht es nach der Anamnese und Ernährungsberatung im ersten Termin auch direkt mit der ersten Trainingseinheit los. Erwarte 60 Minuten intensives, motivierendes und individuell auf dich abgestimmtes Personal Training mit einem unserer ausgebildeten Trainer. Falls du dich für das Paket entscheidest, das Personal Training und Kleingruppentraining verbindest, nimmst du an 10 Einheiten bei unseren effizienten Small Group Fitness Kursen teil. Die Kurse bestehen aus Zirkeltrainingseinheiten, die sich in ihrem Schwerpunkt auf Ausdauer oder Krafttraining unterscheiden. Dabei gibt es für jedes Fitnesslevel den richtigen Kurs. Dein Trainer gibt dir optimale Tipps, um die für dich passenden Kurse auszuwählen.