Virtual Group Training • Live online Workout
Über ein online Video zu trainieren, dass kennt man mittlerweile… aber sich live mit dem Trainer und anderen Sportbegeisterten im virtuellen Trainingsraum auszupowern, ist ein ganz neues Konzept in der Sportwelt!
Unser Virtual Group Training ist ein online Workout, welches nicht wie bei anderen Fitness Studios als Video abgespielt wird, sondern als live Kurs im virtuellen Studio stattfindet. Kurze Sequenzen solcher Live Classes finden sich zu Hauf auf Instagram wieder.
Viele Influencer habe sich auf das konzentriert, was den Leuten im Rahmen der Ausgangssperre am meisten fehlt – Sport und Bewegung! Sucht man nach „Workouts auf Instagram“ findet man eine breite Palette an streamt Workouts und Yoga Classes.
Diese Art Sport zu betreiben erfreut sich immer größerer Popularität. Die Videos stehen rund um die Uhr, 24 Stunden zur Verfügung und können überall abgespielt werden. Doch ist die ständige Verfügbarkeit der Videos nicht auch ein Grund, seinen online Fitnesskurs immer wieder aufzuschieben? Mal holt man sich doch lieber ein Eis, weil das Wetter so schöne ist… heute war der Arbeitstag so stressig… oder die Freundin will noch zum Shoppen in die Stadt… Ausreden gibt es viele.
Beim online live Kurs zählt keine Ausrede! Du hast Dich angemeldet und Dein Trainer und die anderen Sport-Kollegen erwarten Dich. Eine Geschäftsreise ins Ausland zählt da auch nicht als Entschuldigung, denn du kannst am Fitnesskurs online teilnehmen, egal wo du dich befindest.
Live Kurse
Unsere langjährige Erfahrung beim Personal Training und beim Kleingruppen Training hat gezeigt, dass es im Wesentlichen zwei Trainingstypen gibt. Diese unterscheiden sich hauptsächlich in der Zielsetzung und eben das ist für ein effektives Workout – ob live oder virtuell – der ausschlaggebende Punkt. Nur wer sein Ziel kennt, kann auch gezielt darauf zugehen.
Angelehnt an das bekannteste Bi PHiT-Kurskonzept FMG (Functional Muscle Growth) ist der Virtual Muscle Growth. Wie der Name schon sagt, bietet dieser Kurs für seine Teilnehmer ein effizientes online Workout, um schnell und nachhaltig Muskeln aufzubauen. Hier steht ein hochintensives Krafttraining im Vordergrund, welches auch geübte Sportler zum Schwitzen bringt. Der Kurs besteht aus 3 Runden die je 6 intensive Kraftübungen beinhalten. Diese werden im 3-Satz geschalten und können, je nach Fitnesslevel, schwieriger oder einfacher durchgeführt werden. Die Belastungs- und Pausendauer sind hierbei optimal auf den effektivsten Muskelaufbau abgestimmt.
Der Virtual Strength Endurance, auch genannt der virtuelle FCT („Functional Circuit Training “) ist eine Mischung aus Kraft und Ausdauertraining mit der primären Zielsetzung sich allgemein fit zu halten. Der Kurs ist für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene bestens geeignet. Durch unterschiedliche Übungen, die knapp aufeinander folgen, wird die Ausdauer besonders beansprucht. In 45 Minuten durchlauft Ihr einen Zirkel, der aus 3 Runden á 8-10 Übungen besteht. Der Kraft- & Cardiomix ist in einem Zirkel aufgebaut und bringt vor allem das Herz-Kreislauf-System in Schwung, dies kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt bei der Gewichtsreduzierung.
Der Kursteilnehmer meldet sich ganz einfach über die Homepage für den gewünschten Kurs an. Daraufhin erhält er 10 Minuten vor Kursbeginn eine Bestätigungsmail, in der ein Zoom-Link integriert ist. Dieser führt ihn direkt zum Live Workout!
Vor dem ersten online Fitnesstraining muss nur noch die Plattform für das Live-Streaming installiert werden. Wir arbeiten hier nur mit anerkannten Diensten und die Installation ist schnell und einfach durchzuführen. Zoom bieten hier aktuell die besten Voraussetzungen. Per Livestream siehts Du hier nicht nur den Trainer, sondern auch Deine virtuellen Trainingspartner. Selbstverständlich ist es Dir freigestellt beim online Fitnesskurs Deine Webcam einzuschalten oder lieber nur Inkognito mit zu trainieren. Ob Laptop, Tablet oder Handy, für das online Workout eignen sich alle Geräte gleichermaßen.
Um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten gibt der Trainier zu beginn ein paar Anweisungen, die auch über die Chat-Funktion nachzulesen sind. Zum Beispiel müssen die Mikrophone zum Training deaktiviert sein damit Du auch den Trainer beim online Coaching gut verstehst.
Nach einem fünfminütigem Aufwärmprogramm kann das Training dann beginnen. Die Gesamtdauer eines Kurses liegt bei 45 Minuten. Nach dem Training findet eine kurze Umfrage statt. Äußere hier gerne Deine Wünsche für das den nächsten online Fitnesskurs.
Spezielles Sport-Equipment benötigst Du für die Kurse nicht. Das Training basiert auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wer Equipment, wie zum Beispiel Gewichte oder Resistance Band zu Hand hat, kann diese gern in die Übungen einbauen. Der Trainer zeigt Dir wie und optimiert so Deinen Trainingsablauf.
Morgens vor der Arbeit zwischen 7:00 und 10:00 Uhr, in der Mittagspause zwischen 12:00 und 14:00 Uhr und nach Feierabend zwischen 17:00 und 20:00 Uhr – Bi PHiT bietet täglich (außer Sonntag) 3-6 online live Kurse an. Wir beginnen immer zu vollen Stunde.
Auch samstags zwischen 10:00 und 12:00 Uhr kommt der Sportler auf seine Kosten.
Nicht nur Bi PHiT-Mitglieder haben hier die Möglichkeit zu trainieren. Auch Gympass- und Classpass-Mitglieder können sich in die Kurse einbuchen.
Bi PHiT Virtual Group Training vs. Random Online Workout
Wie unterscheiden sich die Bi PHiT live classes von anderen online workouts?
Direktes Feedback
Die Trainer sind live beim Training mit dabei und sehen die Kursteilnehmer via Webcam. Dies ist ein erheblicher Vorteil gegenüber den On-demand Workout Videos, die sich jeder herunterladen kann. Bei vielen Übungen gibt es erhebliche Unterschiede, ob sie richtig oder falsch durchgeführt werden. Bereits kleine Anpassungen haben einen großen Trainingseffekt! Das zeigt sich besonders beim Personal Training wo jede kleine Fehlstellung direkt korrigiert wird und somit ein optimaler Trainingseffet erreicht wird. Profitiere auch Du beim Virtual Group Training von der der Erfahrung unserer ausgebildeten Trainer.
Soziale Interaktion
Wenn uns die Ausgangssperre eines gelernt hat, dann ist es die Notwenigkeit von sozialen Kontakten. Soziale Kontakt im virtuellen Trainingsraum ersetzen keine live Workout aber sie sind eine gute Alternative. Die Trainierenden motivieren sich nicht nur gegenseitig, sondern auch eine Verabredung zum online Kurs mit Freunden ist eine gute Möglichkeit am Ball zu bleiben.
Online Personal Training
Wenn Du das online Small Group Fitness ergänzen möchtest oder Du nach einer weiteren persönlichen Herausforderung sucht, dann probiere doch mal unser Online Personal Training! Beim Bi PHiT Virtual Personal Training geht der Trainer ganz individuell auf Dich ein und nutzt die Gegebenheiten, die Dir zuhause zur Verfügung stehen. Auch ein maßgeschneidertes Ernährungsprogramm gehört zum Services und unterstützt Dich beim Erreichen Deiner persönlichen Trainingsziele. Buche jetzt Dein kostenfreies Probetraining und hebe Deine Fitness auf ein ganz neues Level! s Trainings Equipment, wie Hanteln, Resistance band oder Gymnastikball können so besser genutzt werden.