Wie wird mein Schweinehund zur Sportskanone? Nicht jeder ist mit einem Überschuss an Sport Motivation geboren – im Gegenteil, auch sportlich aktiven Menschen fällt es durchaus schwer, sich immer wieder zum Sport aufzuraffen. Doch warum gelingt manchen Menschen der letzte Schritt schließlich doch joggen zu gehen oder ihr Workout zu absolvieren, während andere es nicht schaffen endlich Sport zu treiben, fit zu werden und einfach los zu laufen.
Egal ob Sie abnehmen wollen, fit bleiben, Ihre Fitness steigern möchten oder ob es Ihr Wunsch ist, Ihre Gesundheit auf Vordermann zu bringen: Wir haben für Sie die besten Motivationstipps und die erfolgreichsten Strategien zusammengestellt, die Sie zum „Durchstarter“ und vor allem zum „Dranbleiber“ werden lassen.
Das Warum klären & Ziele Visualisieren
Vielleicht möchten Sie gern mit Hilfe einer Diät abnehmen und haben beschlossen, Ihre Ernährung umzustellen. Außerdem haben Sie bereits davon gehört, dass Fitness Training, EMS Training, Functional oder Core Training sehr effektive und vielversprechende Methoden sind effizient zu trainieren. Dies sind durchaus gute Überlegungen. Aber bevor Sie sich in eine Diät stürzen, klären Sie eine noch viel essentiellere Frage, die immer vor dem „WIE?“ stehen sollte: Das „WARUM?“ Von allen Motivationstipps steht dieses Wort an erster Stelle. Warum möchten Sie Ihre Fitness verbessern? Wie möchten Sie sich fühlen? Was möchten Sie erreichen? Wie wird es sein, wenn Sie ihr Ziel erreicht haben? Die Antworten auf diese Fragen setzen unweigerlich einen Prozess in Gang: Mit einem klaren Ziel vor Augen, steigt Ihre Motivation wirklich loszulegen.
Planen
Nehmen Sie sich genügend Zeit und wählen Sie einen passenden Rahmen, um Ihre Ideen und Ziele in einen Plan zusammen zu fassen. Denn auch der Prozess der Planung hat bereits einen entscheiden Einfluss auf Ihre Motivation.
Zur klaren Definition von Zielen hat sich die sogenannte SMART-Regel immer wieder bewährt. Dabei handelt es sich um ein einprägsames Akronym, welche Eigenschaften ihr Ziel beinhalten solle, um möglichst geschickt oder gewieft zu sein. Auch Ihr Training lässt sich mit dieser Methode hervorragend planen.
[blocks layout=“layout3″]
[block background=“#db5a49″ text_color=“#ffffff“ rounded=“true“ shadow=“true“]Spezifisch
„Abnehmen“ ist kein gutes Ziel, sondern eher ein vager Wunsch! Ein Ziel sollte konkret, eindeutig und präzise sein.
[/block]
[block background=“#00acf1″ text_color=“#ffffff“ rounded=“true“ shadow=“true“]Messbar
Wann wissen Sie, dass Sie ihr Ziel erreicht haben? Was sind Ihre messbaren Parameter? Z.B. beim Laufen über die Zeit oder Kilometerzahl.
[/block]
[block background=“#db5a49″ text_color=“#ffffff“ rounded=“true“ shadow=“true“]Attraktiv
Dieser Punkt ist wirklich wichtig. Warum wollen Sie ihr Ziel erreichen? Nur persönlich relevantes hat eine Chance auf Umsetzung.
[/block]
[/blocks]
[blocks layout=“layout2″]
[block background=“#00acf1″ text_color=“#ffffff“ rounded=“true“ shadow=“true“]Realistisch
Können Sie das geplante Ziel erreichen? Wie viele Stunden Training lassen sich tatsächlich in der Woche umsetzen? Sie sollten sich dabei immer nur so hohe Ziele suchen, die Sie fordern, aber nicht überfordern.
[/block]
[block background=“#db5a49″ text_color=“#ffffff“ rounded=“true“ shadow=“true“]Terminiert
Wann möchten Sie Ihre Erfolge feiern? Zu umsetzbaren Zielen gehören immer auch klare Zeitangaben hinsichtlich der Dauer. Das Zerlegen in einzelne Teilziele und Aktionsschritte gehört auch zu diesem Punkt. Bis wann möchten Sie welches Teilziel erreicht haben?
[/block]
[/blocks]
Den ersten (kleinen) Schritt machen
Einer der wichtigsten Tipps zur Steigerung Ihrer Motivation ist ganz simpel und dennoch nicht ganz leicht: Laufen Sie einfach los! Setzen Sie Ihren Plan innerhalb der nächsten 72 Stunden um. Tatsächlich werden die ersten erfolgreichen Schritte in die Richtung Ihres Ziels Ihre Motivation bereits enorm steigern.
Und vielleicht beinhaltet einer Ihrer ersten Handlungen ja, sich bei uns zu melden und sich mit uns in Verbindung zu setzen? Wir helfen Ihnen gerne beim Umsetzen der Tipps und beim Erreichen Ihrer Ziele.