Was ist Muskelaufbau und was muss ich beachten? Muskelaufbau, eine Vergrößerung der Muskulatur, entsteht in Form einer Verdickung des Muskelquerschnitts. Im Fitness Training bezeichnet man Muskelaufbau auch Hypertrophie. Gründe gibt es viele weshalb man Muskelaufbau erreichen möchte wie z.B. aus medizinischen Gründen, um die Kraft zu steigern oder um das Aussehen zu verbessern. Beim Muskelaufbautraining entstehen mikroskopische Verletzungen im Muskelgewebe. Diese Verletzungen werden nach dem Training repariert, verstärkt und es entsteht neues Muskelgewebe. In einem gewöhnlichen Fitness Training sind erste Veränderungen nach 2-3 Monaten zu erwarten.
Schneller ans Ziel mit einem Personal Trainer
Mit Hilfe eines Personal Trainer, welcher ein individuellen Trainingsplan erstellt, ist mit schnelleren Ergebnissen zu rechnen. In einem personalisierten Training wird auf ganzheitliche Übungen geachtet um Zeit zu sparen und effizienter Muskeln aufzubauen. Es können verschiedene Trainingsmethoden angewendet werden um schneller Ergebnisse zu erzielen, z.B. EMS Training. Electronic-Muscle-Stimulation, ist ein hoch intensives Ganzkörpertraining mit elektrischen Impulse. Gerade hier ist es wichtig mit einem Personal Trainer zusammen zu arbeiten um verletzungsfrei sein individuelles Trainingsziel zu erreichen. Des Weiteren spielt bei Muskelaufbautraining die Ernährung eine entscheidende Rolle. Eiweißreiche Ernährung ist für den Muskelaufbau fördernd. Zu einem personalisierten Training sollte hier mit Absprache seines Trainier näher auf die Ernährung eingegangen werden, um effektiv auf sein Ziel hinzuarbeiten.