Ein paar überschüssige Pfunde abzunehmen, sich mehr zu bewegen und sich gesünder zu ernähren hat eine Vielzahl von positiven Effekten!Unter anderem können Sie folgende Veränderungen erwarten:
- Gewichtsverlust
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Verbesserung des Schlafes
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der Blutwerte
- Geringere Allergiebeschwerden
- Vermeidung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Reinere Haut
Doch wie schaffen Sie es mit Leichtigkeit ein paar Kilo abzunehmen? Wir versorgen Sie mit Tipps!
Tipp # 4 – Selber Kochen
In den meisten Restaurants wird der Fokus nicht daraufgelegt, dass die Kunden möglichst gesund essen. Ein Extrapfund Butter hier, ein paar Löffel mehr Öl dort und dazu ein gute Prise Zucker. Sobald Sie selber den Kochlöffel schwingen, können Sie selber bestimmen, was Sie zu sich nehmen.
Tipp #5 – Energiedichte
Lebensmittel mit einer höheren Energiedichte, das heißt Lebensmittel die über 1,5 kcal/g enthalten, sind keine vorteilhaften Lebensmittel zum Abnehmen, da sie bei geringer Menge viel Energie liefern. Greifen Sie lieber zu Salat oder Gemüse. Schmeckt gut, macht satt, hat eine geringe Energiedichte und Sie müssen nicht hungern.
Tipp #6 – Fett in Maßen
Nutzen Sie Fette wie Butter, Schmand und Co. nur in Maßen, da sonst die Energiedichte rasant anwächst. Öle sind, auch wenn es sich um gute Fette handelt, mit Vorsicht zu genießen, da auch diese die Energiedichte ansteigen lassen.
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