Bi PHiT Sommerformel: Ein guter Weg überflüssige Pfunde los zu werden
So langsam werden die Tage länger und das Wetter besser. Wer es trotz der Fastenzeit noch nicht geschafft hat sein Wunschgewicht zu erreichen bzw. sich die verlorenen Kilos während der Feiertage wieder angefressen hat, sollte spätestens jetzt mit dem Training beginnen. Doch wie fange ich an und welches Training ist wirklich sinnvoll? Hier ein paar Tipps welche Methoden Sie dabei unterstützen die noch überflüssigen Pfunde loszuwerden.
Mythos: Extensive Dauermethode
Dauermethoden sind lange gleichmäßige Ausdauerbelastungen ohne Pausen. Doch leider werden hierbei trotz längerer Trainingszeit nicht so viele Kalorien verbrannt wie erwartet. Zum Abnehmen ist monotones Ausdauertraining nur als Ergänzung zu empfehlen.
Richtig viele Kalorien verbrennt man vor allem bei kurzen intensiven (intervallartigen) Belastungen, wie beim Zirkeltraining oder Intervallläufen. Auch hierbei gibt es Trainingsmöglichkeiten vom Anfänger bis hin zum Profisportler. Das Gute dabei ist, es werden keine Trainingsgeräte benötigt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Also für jeden ab sofort durchführbar, sowohl drinnen, als auch draußen in der Frühlingssonne .Wenig Zeit für viel Erfolg.
Los geht`s, jetzt gibt es keine Ausreden mehr!