Effektivität unserer Gruppenkurse FCT & FMG

diego

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Gruppentraining

Bei der Gestaltung unserer Gruppenkurse steht die Effektivität an oberster Stelle. Ein guter Kurs sollte den Kunden Spaß machen, abwechslungsreich sein und die Teilnehmer an Ihre Grenzen bringen. Aber die Priorität sollte immer darin liegen, den Kurs möglichst effektiv für die Zielsetzung der Gruppe zu gestalten. Um den Betreuungsgrad in einem Kurs möglichst hoch zu gestalten, haben unsere Kurse eine Maximale Anzahl von 7 – 10 Teilnehmern, was es unseren Personal Trainern ermöglicht den Kunden mehr Achtung zu schenken. Der Personal Trainer verhält sich hierbei wie bei einem Personal Training und korrigiert die Durchführung der einzelnen Übungen.

Was macht unsere Kurse so effektiv?

FCT (Functional Circuit Traininig)

Bei unserem FCT kombinieren wir Kraftübungen mit Stabilisations- und Stoffwechselübungen. Dieser Aufbau macht den Kurs zu einer perfekten Einheit um seine allgemeine Fitness zu verbessern, indem Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination in einer Einheit verbunden werden. Bei diesem Kurs hat eine Runde 20 Übungen, wobei jede Muskelgruppe im Wechsel angesprochen wird. Durch die vielfältigen Übungsvariationen aus dem funktionellem Übungsrepertoir wird der gesamte Körper trainiert, aber vor allem auf das Zentrum unseres Körpers sehr viel Wert gelegt. Vor allem alltägliche Rückenbeschwerden werden damit gut vorgebeugt. Der Fokus liegt im Bereich der Kraftausdauer. Als Vorbereitung für den etwas anspruchsvolleren FMG ist der Kurs perfekt geeignet.

FMG (Functional Muscle Grow)

Bei unserem FMG liegt der Fokus wie der Name schon verrät im Muskelaufbau. Aber auch für diejenigen, die während einer Körperfettreduktion ihre Muskelmasse erhalten wollen ist er die optimale Lösung. Die Übungen werden jeweils 3 Runden in Supersätzen ausgeführt. Bei einer für den Muskelaufbau optimalen Belastungszeit von 35 – 40 Sekunden und kurzen Pausenzeiten von 10 – 15 Sekunden hat ein Muskel jeweils nur eine Pause von ca. 60 Sekunden, was das Training für die Muskeln sehr intensiv macht. Durch die intensive Belastung für die Muskeln profitieren sie zudem auch noch von einem besonderen hohen Nachbrenneffekt. Mit der Optimierung der Pausenzeiten ist die Effizienz dieses Kurses kaum zu übertreffen.