Zudem ist der Grundumsatz durch den Anteil unserer Muskelmasse beeinflussbar.
Genauer gesagt sind unsere Muskeln die eigentlichen Kalorienkiller. Je höher unser Anteil an Muskelmasse im Körper – desto höher der Grundumsatz. Regelmäßiges Krafttraining strafft ihr gesamtes Gewebe, Verbessert die Haltung und verbrennt jeden Tag extra Kalorien. Bei einem Core Training werden beispielsweise viele Muskeln beansprucht, was langfristig dem Abnehmen zugutekommt. Mit Hilfe von intensiven Bewegungen, die das Herz-Kreislaufsystem beanspruchen, verlängern man den sogenannten Nachbrenneffekt. Erforderlich bei dieser Art des Trainings ist es, richtig außer Atem zu kommen mit Übungen, die ihre Lunge zum Pumpen bringen, wie zum Beispiel Sprinteinlagen beim Joggen oder im Zirkeltraining. Abnehmen ist dann nur noch eine Frage der Zeit.
Ebenso gibt es weitere Möglichkeiten den menschlichen Stoffwechsel anzuregen. Ausreichend Schlaf sollte nicht vernachlässigt werden, gerade dann, wenn wir dem Alltagsstress und den täglichen Reizüberflutungen entkommen und neue Kräfte schöpfen wollen.
Regelmäßige Mahlzeiten stehen an erster Stelle. Wieso? Unser Körper arbeitet wie ein Auto: Ohne Sprit wird es keine Leistung aufbringen können – genauso tickt der Mensch. Kontinuierliche Mahlzeiten halten unseren Stoffwechsel auf Trab und dieser ist gezwungen ständig aktiv zu bleiben. Diäten oder das Weglassen einzelner Mahlzeiten führen zu Irritationen und lassen unseren Stoffwechsel wortwörtlich einschlafen!
Kommen Sie zu uns ins Studio und lernen Sie ihren Körper richtig kennen! Anhand eines Gespräches mit einem unserer Personal Trainer berechnen wir ihren Grundumsatz und geben Ihnen Tipps um ihren Stoffwechsel richtig anzukurbeln.