Be fit mit Bi PHiT
Be Fit! Du hast schon alles ausprobiert, um Dich fit zu halten und Deinen Körper in Form zu bringen? Egal, ob Kurse im Fitness oder Training an Geräten vom Fitness, Deine Motivation hat nie lange angehalten? Warum denkst Du war das der Fall? Die Antwort ist ganz einfach, beziehungsweise die Lösung des Problems – Du […]
Abnehmen mit Kokosöl?!
„Bei einer Diät sollte man Fett vermeiden. Denn Fett macht fett.“ So lautet der altbekannte Mythos über Fette und Öle. Die Einstellung gegenüber diesen muss beseitigt werden, denn Fett ist nicht gleich Fett. Gesundes fettreiches Öl kann in Maßen beim Einhalten einer Diät unterstützend sein. Das beweisen nun zahlreiche Studien und belegen zudem, dass der […]
Schlingentrainer – Rudern
Definition: Was ist Rudern mit einem Schlingentrainer? Die Übung Rudern gehört zu einer der wichtigsten Grundübungen des Krafttrainings, weshalb er in keinem Trainingsplan fehlen sollte. In dem man ein Gewicht von vorne nach hinten zieht, wird bei dieser Übung ein Großteil der Rückenmuskulatur beansprucht. Beim Rudern an dem Schlingentrainer zieht man im Gegensatz zur Ausführung […]
Der Weg zur Bikinifigur 2017
Die Uhr wurde vorgestellt und die Sommerzeit hat begonnen. Der Bikini ist gekauft, doch Du, Du bist mit Deine Bikinifigur noch nicht zu 100% zufrieden. Zum Glück ist bis zum Sommerurlaub noch ein wenig Zeit, um Bauch, Bein und Po zu straffen und Dir eine top Bikinifigur zu zaubern.Der Bauch soll weg und die Figur […]
Erste Hilfe bei Rückenschmerzen
Was tun bei Rückenschmerzen, welche Übungen und Erste-Hilfe-Methoden helfen wirklich? Schon eine kleine oder ungeschickte Bewegung und heftige Rückenschmerzen schießen einem ins Kreuz. Selbst mit starken Schmerzen muss es nicht zwangsläufig bedeuteten, dass es etwas Ernsthaftes ist. Wie kann man sich nun selbst helfen, denn nicht mit allen Rückenschmerzen muss man sofort zum Arzt. Am […]
Zirkeltraining in München
Zirkeltraining – Effektives Ganzkörpertraining Was ist Zirkeltraining? Zirkeltraining, auch bekannt als Circuit Training, ist eine der beliebtesten Methoden im Functional Training. Es kombiniert verschiedene Übungen in einem festgelegten Ablauf und beansprucht den gesamten Körper. Die Vorteile liegen auf der Hand: Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit werden gleichzeitig trainiert. Diese Trainingsform eignet sich für Einsteiger, […]
Ungesättigte Fettsäuren
Ungesättigte Fettsäuren – Warum sie so wichtig sind Was sind ungesättigte Fettsäuren? Fettsäuren werden in gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte unterteilt. Gesättigte Fettsäuren: Keine Doppelbindung (C=C), meist in tierischen Produkten wie Butter, Fleisch und Milch enthalten. Ungesättigte Fettsäuren: Eine oder mehrere Doppelbindungen, überwiegend in pflanzlichen Ölen und fettem Fisch. Einfach ungesättigte Fettsäuren (z. B. in […]
Wie entsteht Muskelaufbau und Was muss man dabei beachten?
Was ist Muskelaufbau und was muss ich beachten? Muskelaufbau, eine Vergrößerung der Muskulatur, entsteht in Form einer Verdickung des Muskelquerschnitts. Im Fitness Training bezeichnet man Muskelaufbau auch Hypertrophie. Gründe gibt es viele weshalb man Muskelaufbau erreichen möchte wie z.B. aus medizinischen Gründen, um die Kraft zu steigern oder um das Aussehen zu verbessern. Beim Muskelaufbautraining […]
Liegestütze: Die effektivste Übung für Muskelaufbau und Ganzkörperfitness
Was sind Liegestütze und warum sind sie so beliebt? Die Liegestütze – auch als Push-Up bekannt – zählen zu den bekanntesten und effektivsten Fitnessübungen weltweit. Sie werden oft unterschätzt oder als altmodische Militärübung abgetan, dabei bestätigt die Universität Bayreuth bereits 2008 ihre enorme Wirksamkeit für den Muskelaufbau. Liegestütze trainieren vor allem Arme, Schultern und Brust […]
Langfristig abnehmen
Gesund und möglichst schnell abnehmen mit Sport sowie richtiger Ernährung und dafür noch belohnt werden? Fit Catering und Bi PHiT machen es möglich und begleiten dich, deinen Körper in Form zu bringen. Du wirst einen Monat mit einem Personaltrainer und einem ausgewogenen Ernährungskonzept professionell unterstützt, um dein Ziel von einem gesunden und fitten Körper zu […]
Was sind Faszien?
Faszien sind dafür verantwortlich, dass alle Teile unseres Köpers am richtigen Platz zusammen gehalten und verbunden sind. Sie werden auch Bindegewebe genannt. Erst durch dieses komplexe Gewebe-System werden Muskeln, Konchen, Organe, Sehnen, Gefäße und Nerven zu einem Organismus. Wie kann man sich Faszien vorstellen? Faszien bestehen aus Kollagenfasern, verschiedenen Klebstoffen und Wasser. Dieses reißfeste Kollagengewebe […]
Der Job als Personal Trainer
Personal Training in der funktionellen Fitness Functional Training ist heutzutage ein wesentlicher und gefragter Bestandteil im Personal Training. Angesichts der komplexen Bewegungsabläufe im Functional Training erfordert die Betreuung der Klienten mehr Aufwand als beim herkömmlichen Geräte-Training in Fitnessstudios, was die Nachfrage nach gut qualifizierten Personal Trainern erhöht. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht und komplexen […]
Ist ein Personal Trainer sinnvoll? Oder reicht ein Fitness Trainer?
Der Beitrag erklärt den Unterschied zwischen Fitness Trainer und Personal Trainer und zeigt, warum ein individuell betreutes Personal Training effizienter, sicherer und langfristig erfolgreicher ist. Durch persönliche Betreuung, gezielte Übungen und Ernährungsberatung erreicht man schneller seine Ziele – trotz höherer Kosten. Ein Kostenvergleich zeigt, dass Personal Training oft günstiger ist als ein langfristiger Fitnessstudiovertrag ohne Betreuung.
EMS – kein gewöhnliches Training
EMS Training, kurz für Elektromyostimulation, wird mittlerweile von zahlreichen Fitnessstudios, Personal Training Studios und spezialisierten Einrichtungen angeboten. Die Ausrüstung umfasst einen speziellen Anzug, eine Weste, sowie je zwei Gurte für die Beine und Arme und ein Band für das Gesäß. Das EMS-Gerät stimuliert die Muskeln durch Niederfrequenzen mit bis zu 150 Impulsen pro Sekunde, wodurch […]
Essen um zu leben, statt Leben um zu Essen
Personal Trainer helfen in den Bereichen Essen und Bewegung, zwei Komponenten die sich gegenseitig beeinflussen. Nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Auch beim effektiven Training mit einem Personal Trainer, spielen beide Teile eine sehr wichtige Rolle. Regelmäßiges Personal Training kann nur dann erfolgreich und zielorientiert wirken, wenn sowohl der aktive Teil, das Training an sich, […]
No Time? No Excuses!
„Keine Zeit!“ ist die wohl häufigste Ausrede, warum viele Menschen nichts für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun. Sie fühlen sich zeitlich meist nicht in der Lage zu trainieren, zu stressiger Berufsalltag und ist man einmal zuhause, ruft die Couch. Diese Zeit zu finden und sich selbst zu überwinden sind jedoch wichtige Voraussetzungen um die […]
Personal Trainer Munich
Fast jeder weiß, was ein Personal Trainer, bzw. ein Personal Fitnesstrainer ist, doch was kostet ein Personal Trainer? In unserem Personal Training Studio richtet sich die Preisgestaltung nach der Dauer der Trainingsbetreuung. So sind zum Beispiel 6 Monate Personaltraining günstiger als 3 Monate. Die Überlegung dabei ist, die Kunden so lange wie möglich an den […]
Functional Training
Functional Training oder Funktionelles Training ist derzeit der Trend in der Fitnessszene. Befürworter des Trainings sprechen von einer Wunderwaffe gegen Verletzungen, Überlastungen und sogar einer Leistungssteigerung. Was verbirgt sich nun genau hinter diesem Funktionellen Training und welches Training ist dann unfunktionell? Zu den Inhalten des Functional Trainings zählt häufig das Ziel, „Bewegungen“ zu trainieren. Übungen die […]
50 besten Abnehmtricks Teil 4
Ein paar überschüssige Pfunde abzunehmen, sich mehr zu bewegen und sich gesünder zu ernähren hat eine Vielzahl von positiven Effekten!Unter anderem können Sie folgende Veränderungen erwarten: Gewichtsverlust Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens Verbesserung des Schlafes Steigerung der Leistungsfähigkeit Verbesserung der Blutwerte Geringere Allergiebeschwerden Vermeidung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten Reinere Haut Doch wie schaffen Sie es mit Leichtigkeit ein […]
Der Sommer ist da …
und mit ihm steigt die Lust auf Bewegung an der frischen Luft. Nichts scheint einfacher als Laufschuhe an und los geht’s… Doch auch beim Joggen sollte man ein paar Dinge beachten. Richtige Laufausrüstung, vor allem auf richtiges Schuhwerk ist zu achten, um unnötigen Verletzungen vorzubeugen. Setzte dir Ziele, damit ist es Dir einfacher fällt am […]